Koentsyymi Q10 -lisäravinteet ovat erittäin suosittuja, mutta koska markkinoilla on niin paljon valinnanvaraa, voi olla haastavaa löytää oikea tuote. Siksi olemme tehneet perusteellisen katsauksen suosittuihin Q10-tuotteisiin, jotta sinun olisi helpompi tehdä tietoon perustuva ostopäätös. Toivomme tuotevertailun tuovan sinulle selkeyttä ja opastusta, jotta voit valita tarpeisiisi ja mieltymyksiisi parhaiten sopivan Q10-lisäravinteen.
Mikä on koentsyymi Q10?
Koentsyymi Q10, joka tunnetaan myös nimellä Q10 tai CoQ10, on elimistössä luonnostaan esiintyvä kemiallinen yhdiste, jolla on ratkaiseva rooli kehon solujen ensisijaisen energianlähteen, adenosiinitrifosfaatin (ATP), tuotannossa.
Tämä voimakas koentsyymi toimii myös merkittävänä antioksidanttina, joka suojaa soluja vapaiden radikaalien aiheuttamalta hapettumisstressiltä. Sitä on suuria pitoisuuksia sydämen, maksan ja munuaisten kaltaisissa elimissä ja pienempiä määriä muissa kehon kudoksissa ja elimissä.
Koentsyymi Q10-lisäravinteita käytetään yleisesti tukemaan sydämen terveyttä, edistämään tervettä ikääntymistä ja ylläpitämään optimaalista aivotoimintaa. Se liittyy moniin terveysvaikutuksiin ja on elimistön hyvinvoinnin kannalta välttämätöntä. Q10:n tason laskulla voi olla negatiivisia terveysvaikutuksia. Tutkijat ovat tehneet laajoja tutkimuksia liittyen Q10:n rooliin ihmiskehon biokemiassa. Nämä tutkimukset ovat auttaneet valaisemaan Q10:n merkitystä ja sen mahdollisia hyötyjä terveydelle ja hyvinvoinnille.
Koentsyymi Q10:n käyttö Pohjoismaissa
Pohjoismaissa, kuten muuallakin maailmassa, Q10:n käyttö ravintolisänä on yleistynyt viime vuosina. Koska terveystietoisuus ja hyvinvointi ovat yhä tärkeämpiä, yhä useammat etsivät luonnollisia lisäravinteita, jotka voivat tukea heidän yleistä terveyttään ja elämänlaatuaan. Q10:n mahdolliset terveyshyödyt on tunnustettu erityisesti sydänterveyden, energiatason ja antioksidanttisuojan kannalta. Tämän seurauksena yhä useammat sisällyttävät Q10:n päivittäiseen ruokavalioonsa ja terveydenhoitorutiineihinsa terveiden elämäntapojen saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi.
Näitä uskomuksia koentsyymi Q10:stä ei pidä uskoa.
On tärkeää ymmärtää, että monet koentsyymi Q10:tä koskevat väitteet eivät välttämättä pidä paikkaansa. Valheelliset tarinat biologisista lääkkeistä ja lisäravinteista eivät valitettavasti ole harvinaisia, minkä vuoksi on tärkeää pystyä erottamaan tosiasiat uskomuksista. Seuraavassa on muutamia yleisiä ja ehdottomasti vääriä uskomuksia koentsyymi Q10:stä, jotka sinun on hyvä tietää:
Uskomus 1: Kaikki koentsyymi Q10 -lisäravinteet valmistetaan täysin samalla tavalla.
On tärkeää tunnistaa koentsyymi Q10 -lisäravinteiden välinen merkittävä ero. Useimmat lisäravinteet sisältävät ubikinonia, perinteistä koentsyymi Q10:n muotoa. Ubikinoni on CoQ10:n hapettunut muoto, ja elimistön on ensin muunnettava se aktiiviseen muotoon, ubikinoliksi, ennen kuin se voi hyödyntää sitä täysin.
Koentsyymi Q10:n aktiivisena muotona ubikinoli on 800 % paremmin biologisesti hyödynnettävissä kuin ubikinoni, Q10:n perinteinen muoto. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että ubikinolin nauttiminen lisää välittömästi veren CoQ10-pitoisuutta, ja tämä nousu jatkuu ajan myötä.
Alle 20-30-vuotiailla hyväkuntoisilla ihmisillä on yleensä kyky tuottaa itse koentsyymi Q10:tä ja muuntaa se tehokkaasti ubikinoliksi. Siksi säännöllinen ubikinoni-Q10 voi olla riittävä ravintolisä tälle ikäryhmälle. Kuitenkin 40 ikävuoden jälkeen elimistön kyky tuottaa ja muuntaa ubikinonia ubikinoliksi vähitellen heikkenee. Siksi suositellaan, että yli 40-vuotiaat suosivat ubikinoli-Q10:tä ravintolisänä.
Riittävän ubikinolin saannin varmistaminen on kriittisen tärkeää, jotta voidaan ylläpitää korkeaa Q10-tasoa, joka on tarpeen yleisen terveyden ja energiatasojen tukemiseksi. Ubikinoli on Q10:n suora aktiivinen muoto, jota elimistö voi hyödyntää välittömästi ilman muuntamista. Jos siis olet yli 40-vuotias, sinun tulisi aina suosia ubikinolia ubikinonin sijaan, jotta varmistetaan koentsyymi Q10:n optimaalinen käyttö ja terveyshyödyt.1
Uskomus 2: Voit helposti kompensoida alentuneen koentsyymi Q10-tason ruokavaliolla.
Koentsyymi Q10:tä (CoQ10) on pieniä määriä useissa elintarvikkeissa, kuten rasvaisissa kaloissa, luomulihassa ja täysjyväviljassa. 2Vaikka nämä elintarvikkeet sisältävätkin Q10:tä, sen määrä on yleensä suhteellisen pieni ja saattaa olla riittämätön elimistön päivittäiseen tarpeeseen.
Uskomus 3: Koentsyymi Q10-lisäyksellä voi olla sivuvaikutuksia. Koentsyymi Q10, joka on luonnollisesti esiintyvä ainesosa elintarvikkeissa, on kuulunut miljoonien ihmisten ruokavalioon jo vuosien ajan sekä elintarvikkeiden että ravintolisien kautta. Laajat tutkimukset, joihin osallistui tuhansia ihmisiä, ovat osoittaneet, että haittavaikutuksia on ilmennyt annoksesta riippumatta vain vähän, jopa useita vuosia kestäneissä pitkäaikaisissa tutkimuksissa. 3
Faktoja Q10:stä, joita et ehkä tiedä
Katsotaanpa uskomusten jälkeen joitakin mielenkiintoisia faktoja Q10:stä, joita et ehkä tiennyt. Q10 on erittäin monipuolinen, ja sillä on monia mielenkiintoisia puolia.
Fakta 1: Kolesterolia alentavia statiineja käyttävät ihmiset voivat hyötyä ubikinolin käytöstä.
Statiinit ovat kolesterolitasoja alentavia lääkkeitä, jotka vaikuttavat estämällä maksassa olevaa entsyymiä, joka on välttämätön kolesterolin tuotannossa. Tällä entsyymillä on kuitenkin merkitystä myös CoQ10:n synteesissä, mikä tarkoittaa, että statiinien käyttö voi johtaa CoQ10:n määrän vähenemiseen elimistössä.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että koentsyymi Q10:n täydentäminen ubikinolina voi auttaa kompensoimaan statiinien aiheuttamaa CoQ10-tasojen laskua, joka hyödyttää sydämen terveyttä. Statiinit (kolesterolia alentavat lääkkeet) tekevät työnsä estämällä maksassa olevaa entsyymiä, joka osallistuu kolesterolin tuotantoon. Tämä entsyymi osallistuu kuitenkin myös CoQ10:n synteesiin, joten statiinien käyttö voi johtaa CoQ10-tasojen laskuun.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että koentsyymi Q10:n lisääminen voi auttaa kompensoimaan statiinien aiheuttamaa CoQ10-tasojen laskua, mikä voi mahdollisesti edistää sydämen terveyttä.4
Fakta 2: Ubikinoli edistää hedelmällisyyttä.
Huono siittiöiden laatu on yleinen syy miesten hedelmättömyyteen. Tuore tutkimus on osoittanut, että ubikinoli voi parantaa merkittävästi sperman laatua.
Tutkimuksessa, joka tehtiin 60:lle 20-40-vuotiaalle miehelle, annettiin 150 mg ubikinolia päivittäin 6 kuukauden ajan. Tulokset osoittivat, että siittiöiden määrä lisääntyi 53 % ja liikkuvuus 26 %. Lisäksi nopeasti liikkuvien siittiöiden määrä lisääntyi jopa 41 %, kun taas hitaasti liikkuvien siittiöiden määrä väheni noin 29 %.
Samoin liikkumattomien siittiöiden määrä väheni 55 prosenttia. Nämä havainnot osoittavat, että ubikinoli voi parantaa miesten hedelmällisyyttä ja korostaa sen merkitystä hyödyllisenä ravintolisänä.
Fakta 3: Q10:llä on tärkeä rooli paitsi kauneudenhoitoalalla myös urheilussa.
Q10 tunnetaan ensisijaisesti mainonnasta kauneustuotteiden ainesosana. Sillä on kuitenkin merkittävä rooli myös muilla aloilla, erityisesti urheilussa.
On tärkeää huomata, että Q10:tä ei välttämättä pitäisi pitää urheilussa suorituskykyä parantavana aineena, vaan pikemminkin aineena, joka edistää uudistumista. Eräässä tutkimuksessa on osoitettu, että koentsyymi Q10:n lisääminen fyysisen aktiivisuuden aikana voi lisätä kestävyyttä ja pidentää väsymykseen kuluvaa aikaa. Tämä viittaa siihen, että Q10 voi olla arvokas voimavara urheilijoille, sillä se tukee elimistön kykyä palautua sekä liikunnan aikana että sen jälkeen.5
Mitä on otettava huomioon Q10-tuotetta ostettaessa
Kun valitset Q10-tuotetta, on tärkeää varmistaa, että se täyttää tiukat laatuvaatimukset. Valtavilla markkinoilla voi olla haastavaa valita paras ravintolisä, mutta kun kyse on omasta terveydestäsi, kompromissi ei saisi olla vaihtoehto.
Erityisesti yli 40-vuotiaille suositellaan, että he valitsevat lisäravinteen, joka sisältää Q10:n aktiivista muotoa, ubikinolia, eikä ubikinonia. Tuotteen tulisi myös täyttää seuraavat kriteerit:
- Sisältää 100 % luonnollisia ainesosia
- Erittäin hyvä biologinen hyötyosuus
- Riittävän suuri annos
- Testattu ja sertifioitu tuotantoprosessi
- GMO-vapaa
- Korkealaatuiset raaka-aineet
- Ei saa sisältää kemiallisia lisäaineita
- Helposti nautittava muoto, mieluiten kapselit.
Seuraavassa tuotevertailussa selvitetään mikä tuote täyttää kaikki korkeat odotukset.
Markkinoiden 3 parasta Q10-tuotetta
Helpottaaksemme päätöksentekoprosessia olemme vertailleet markkinoiden johtavia koentsyymi Q10 -tuotteita useiden keskeisten kriteerien perusteella. Kukin tuote tarkistettiin huolellisesti ainesosien, helppokäyttöisyyden, yleisen asiakastyytyväisyyden ja muiden merkityksellisten tekijöiden osalta. Vertailun avulla saat paremman käsityksen siitä, mikä tuote sopii parhaiten tarpeisiisi.
1. sija: Vitality – Ubiquinol CoQ10
HYVÄÄ
- Korkeasti annosteltu, 100 mg ubikinoli Q10:tä kapselia kohti.
- 100 % luonnollinen, aktiivinen koentsyymi Q10-muoto.
- Taatusti puhdas ja lisäaineeton
- Jopa 800 % parempi biologinen hyötyosuus kuin tavanomaisella Q10:llä.
- Sopii kasvissyöjille
- Valmistettu Euroopassa
- GMO-vapaa
- Ei kemiallisia lisäaineita
- Korkealaatuiset raaka-aineet
- Laktoositon ja gluteeniton
- Tuotanto yksinomaan sertifioiduissa yrityksissä
- HACCP-sertifioitu
- Helppo kapselimuoto
HUONOA
- Korkea hinta verratuna muihin markkinoilla oleviin tuotteisiin (johtuen korkeasta laadusta)
- Suuren kysynnän vuoksi tuote on ajoittain loppunut varastosta.
TULOS
Olemme innoissamme, kun saamme esitellä Vitality – Ubiquinol CoQ10:n, huippuluokan ravintolisän, joka on saavuttanut valtavan suosion terveystietoisten kuluttajien keskuudessa. Tämä tuote todella erottuu joukosta, ja on helppo ymmärtää, miksi se on niin monen ensimmäinen valinta.
Ubiquinol CoQ10 sisältää suuren 100 mg annoksen kapselia kohti, joka takaa riittävän määrän tätä elimistölle tärkeää ravintoaineita. Tämä koentsyymi Q10:n aktiivinen muoto on avainasemassa hyvän terveyden ja elinvoiman ylläpitämisessä.
Se, mikä todella erottaa Vitality – Ubiquinol CoQ10:n muista vastaavista tuotteista, on sen 100-prosenttisesti luonnollinen koostumus. Tämä koostumus sisältää vain puhdasta, luonnollista koentsyymi Q10:tä ilman synteettisiä ainesosia tai täyteaineita. Tämä takaa suuremman puhtauden ja tehokkuuden.
Toinen tämän tuotteen etu on sen voimakkaat antioksidanttiset ominaisuudet. Ubikinoli CoQ10 auttaa suojaamaan soluja hapettumisstressiltä, mikä voi auttaa vähentämään erilaisten terveysongelmien riskiä ja ylläpitämään yleistä hyvinvointia.
Lisäksi Vitality – Ubiquinol CoQ10 on perusteellisesti testattu, taatusti vapaa haitallisista lisäaineista ja GMO-vapaa. Voit siis luottaa siihen, että saat korkealaatuisen tuotteen, joka täyttää tiukat puhtaus- ja turvallisuusstandardit.
Kaikista eduistaan huolimatta on tärkeää huomata, että tuote voi olla ajoittain loppu varastosta kysynnän vuoksi. Odottaminen kannattaa kuitenkin, sillä Vitality – Ubiquinol CoQ10 on luotettava välttämättömien ravintoaineiden lähde, joka voi tukea yleistä terveyttäsi ja hyvinvointiasi.
2. sija: Holistic – Q10
HYVÄÄ
- Hyvä hinta
- Sisältää aitoa luonnollista japanilaista fermentoitua Q10:tä.
- Sisältää C-vitamiinia, joka auttaa suojaamaan soluja hapettumisstressiltä.
- Orgaaninen pellavaöljy
- C-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta.
- Sopii vegaaneille
- Valmistettu Euroopassa
- Hyvä palaute asiakkailta
HUONOA
- Sisältää ubikinonia, eli tuote sopii huonommin yli 40-vuotiaille
- Sisältää väriaineena punaista rautaoksidia.
- Yleisesti ottaen vähän tietoa tuotteesta
- Vain 60 mg Q10:tä
TULOS
Holistic – Q10 on ravintolisä, joka on herättänyt terveystietoisten kuluttajien huomion, ja on helppo ymmärtää, miksi se on suosittu valinta. Tämä tuote tarjoaa useita etuja, jotka voivat auttaa parantamaan yleistä terveyttäsi ja hyvinvointiasi.
Yksi Holistic – Q10:n eduista on sen edullinen hinta. Tämä tekee siitä helposti saatavilla olevan vaihtoehdon niille, jotka haluavat tukea terveyttään käyttämättä suuria määriä rahaa. Holistic – Q10 erottuu myös siten, että se sisältää aitoa luonnollista japanilaista fermentoitua Q10:tä. Tämä laadukas ainesosa on avainasemassa haluttujen terveyshyötyjen saavuttamisessa.
Lisäksi tuote sisältää C-vitamiinia, joka auttaa suojaamaan soluja hapettumisstressiltä. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä terveen ja nuorekkaan kehon ylläpitämisessä.
Lisätty orgaaninen pellavansiemenöljy lisää myös tuotteen arvoa. Tämä öljy on tunnettu hyödyllisistä ominaisuuksistaan, ja se voi auttaa parantamaan Q10:n imeytymistä elimistössä. Holistic – Q10 sopii vegaaneille, joten se on monipuolinen vaihtoehto erilaisiin elämäntapoihin. Asiakkaat ovat antaneet tuotteesta erinomaista palautetta, mikä antaa lisävarmuutta sen tehokkuudesta ja laadusta.
Toisaalta on tärkeää olla tietoinen tuotteen joistakin haitoista. Holistic – Q10 sisältää ubikinonia, joka joidenkin tutkijoiden mielestä sopii huonommin yli 40-vuotiaille. Lisäksi se sisältää väriaineena puna-rautaoksidia, joka saattaa olla joidenkin kuluttajien kannalta ei-toivottua.
Näistä haittapuolista huolimatta Holistic – Q10 on arvokas lisäravinne, joka voi auttaa sinua saavuttamaan ja ylläpitämään hyvää terveyttä. Kannattaa harkita tuotetta, jos etsit laadukasta ravintolisää edulliseen hintaan.
3. sija: Gaam – Q10
HYVÄÄ
- Hyvä biologinen hyötyosuus
- 100 mg annos Q10:tä
- Helposti nieltävät kapselit
- Sisältää C-, E- ja B2-vitamiinia
- Hyvä vastine rahalle
- Sopii vegaaneille ja kasvissyöjille
HUONOA
- Sisältää MCT-öljyä kookospähkinästä
- Tuotteesta ei ole saatavilla paljon tietoa
TULOS
Gaam – Q10 on ravintolisä, joka tarjoaa monia etuja, mutta on tärkeää harkita huolellisesti sekä etuja että haittoja ennen kuin päätät sisällyttää sen päivittäiseen rutiiniin.
Yksi Gaam-Q10:n hyödyistä on sen biologinen hyötyosuus, joka voi edistää ravintoaineiden tehokasta imeytymistä elimistöön. Tämä ei kuitenkaan aina riitä varmistamaan optimaalisia hyötyjä. Tuote sisältää myös C-vitamiinia, josta voi olla hyötyä immuunijärjestelmälle ja yleiselle terveydelle.
Yksi tuotteen haittapuoli on kookospähkinästä peräisin olevan MCT-öljy. Tämä voi olla joillekin kuluttajille epätoivottavaa henkilökohtaisten mieltymysten tai allergioiden vuoksi.
Kaiken kaikkiaan, vaikka Gaam – Q10 tarjoaa joitakin etuja, kuten biologisen hyötyosuuden ja C-vitamiinin, on tärkeää ottaa huomioon mahdolliset haitat, mukaan lukien Q10:n pieni annos. Niille, jotka etsivät Q10-lisää, jossa on suurempi annos tai jossa ei ole tiettyjä ainesosia, kannattaa ehkä tutkia muita vaihtoehtoja markkinoilla.
Kirjallisuusluettelo
a) Vuonna 2006 Molecular Aspects of Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että ubikinoli oli biosaatavampi kuin ubikinoni terveillä vapaaehtoisilla.
b) Journal of Lipid Research -lehdessä vuonna 2007 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että ubikinoli oli jyrsijöillä biologisesti paremmin käytettävissä kuin ubikinoni.
c) Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition -lehdessä vuonna 2011 julkaistussa tutkimuksessa ubikinolin todettiin olevan biologisesti paremmin käytettävissä kuin ubikinonin terveillä ihmisillä. [2] Yleisesti hyväksytään, että voi olla vaikeaa saada riittäviä määriä koentsyymi Q10:tä (Q10) pelkän ruokavalion avulla, erityisesti ihmisille, joiden tarve on lisääntynyt. Joitakin esimerkkejä tutkimuksista, joissa on tarkasteltu Q10:n pitoisuutta elintarvikkeissa ja Q10:n biologista saatavuutta elintarvikelähteistä:
a) Journal of Nutrition -lehdessä vuonna 2002 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että CoQ10-pitoisuudet elintarvikkeissa ovat yleensä alhaisia, ja suurimmat määrät löytyvät elinten lihasta, kuten sydämestä, maksasta ja munuaisista.
b) Vuonna 2006 Molecular Aspects of Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa verrattiin ubikinolin ja ubikinonin, kahden Q10:n muodon, biologista hyötyosuutta terveillä vapaaehtoisilla ja todettiin, että ubikinoli oli biologisesti paremmin hyödynnettävissä kuin ubikinoni.
c) Journal of Nutrition -lehdessä vuonna 2013 julkaistussa katsauksessa käsiteltiin CoQ10:n biologista hyötyosuutta elintarvikelähteistä ja todettiin, että CoQ10:n saanti ravinnosta voi olla rajallista, ja CoQ10:n biologinen hyötyosuus elintarvikelähteistä on mahdollisesti alhaisempi kuin lisäravinteista. [3] Joitakin esimerkkejä tutkimuksista, joissa on raportoitu CoQ10-lisäravinteiden turvallisuudesta:
a) Journal of the American College of Cardiology -lehdessä vuonna 2007 julkaistussa katsauksessa analysoitiin CoQ10-lisäravinteiden turvallisuutta kliinisissä tutkimuksissa ja todettiin, että CoQ10 oli yleisesti ottaen hyvin siedetty ja että sillä oli vain vähän sivuvaikutuksia.
b) Journal of the American Dietetic Association -lehdessä vuonna 2008 julkaistussa katsauksessa analysoitiin myös CoQ10-lisäravinteiden turvallisuutta kliinisissä tutkimuksissa ja todettiin, että CoQ10 oli yleisesti ottaen hyvin siedetty ja että sillä oli vain vähän sivuvaikutuksia.
c) Biofactors-lehdessä vuonna 2012 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että CoQ10-lisäravinteet olivat hyvin siedettyjä iäkkäillä sydämen vajaatoimintaa sairastavilla henkilöillä. [4] Seuraavassa on joitakin esimerkkejä tutkimuksista, joissa on tutkittu CoQ10-lisäravinteen mahdollisia hyötyjä statiineja käyttävillä henkilöillä:
a) American Journal of Cardiology -lehdessä vuonna 2002 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että CoQ10-lisä paransi sydämen toimintaa statiineja käyttävillä henkilöillä.
b) Journal of the American College of Cardiology -lehdessä vuonna 2007 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että CoQ10-lisä paransi liikunnan sietokykyä statiinia käyttävillä henkilöillä.
c) Journal of the American Dietetic Association -lehdessä vuonna 2008 julkaistussa katsauksessa analysoitiin saatavilla olevia tutkimustuloksia CoQ10:n käytöstä statiineja käyttäville henkilöille ja todettiin, että CoQ10:stä voi olla hyötyä statiinien käyttöön liittyvän lihaskivun ja heikkouden vähentämisessä. [5] Seuraavassa on joitakin esimerkkejä tutkimuksista, joissa on raportoitu Q10:n mahdollisista vaikutuksista fyysiseen suorituskykyyn:
a) Medicine and Science in Sports and Exercise -lehdessä julkaistussa vuonna 2002 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että CoQ10-lisäys paransi harjoiteltujen pyöräilijöiden fyysistä suorituskykyä.
b) Journal of the International Society of Sports Nutrition -lehdessä vuonna 2007 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että Q10-lisä paransi jalkapalloilijoiden fyysistä suorituskykyä.
c) Sports Medicine -lehdessä vuonna 2010 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että CoQ10-lisä paransi juoksijoiden fyysistä suorituskykyä.