Rasvaliukoisella D3-vitamiinilla on keskeinen rooli elimistön luonnolliselle puolustuskyvylle ja luuston terveydelle. D-vitamiinin saantia ei kuitenkaan voida riittävästi taata pelkästään ravinnosta.
Keho pystyy itse tuottamaan D-vitamiinia auringonvalon avulla. Vitamiinia kutsutaan usein ”aurinkovitamiiniksi”. Pimeänä vuodenaikana, kun päivät lyhenevät ja pimeys tulee aikaisemmin, D-vitamiinin puutoksen riski kasvaa. Juuri tässä vaiheessa D-vitamiinilisien käyttöön tulee kiinnittää huomiota – mieluiten ennaltaehkäisevästi, jotta vitamiinin puutetta ei syntyisi alun alkaenkaan.
Nykyaikainen ravitsemustiede suosittelee myös ravintolisän käyttöä D3-vitamiinin tarpeen varmistamiseksi, silloin kun auringonvaloa ei ole riittävästi
Tuotevertailussamme ”parhaat D-vitamiinilisät Norjassa juuri nyt” esittelemme uskomuksia ja mielenkiintoisia tieteellisiä faktoja hyvien D-vitamiinilisien ainutlaatuisesta potentiaalista. Lisäksi olemme tarkastelleet perusteellisesti parhaita ja suosituimpia premium-laatuisia ravintolisiä ja tehneet perusteellisen katsauksen, joka on antanut meille syvällisen ja selkeän näkemyksen. Vaikka joissakin tuotteissa on selviä heikkouksia, yksi D-vitamiinilisä vakuutti meidät selkeänä testivoittajana.
D-vitamiinivarastot: Erinomaiset ominaisuudet
D-vitamiinin toiminnot ja vaikutukset elimistössä ovat laaja-alaiset: D3-vitamiini osallistuu moniin prosesseihin immuunijärjestelmästä solujen jakautumiseen. D3-vitamiinilla on tärkeä luuston ja tukirangan ylläpidossa, sillä se ei ainoastaan vaikuta suoraan luuston ylläpitoon vaan myös kalsiumin ja fosforin imeytymiseen ja käyttöön. Lisäksi D-vitamiini edistää veren normaalia kalsiumpitoisuutta.
D-vitamiini:
- Edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.
- Edistää normaalin luuston ylläpitoa
- Edistää lihasten normaalin toiminnan ylläpitämistä
- Edistää kalsiumin ja fosforin normaalia imeytymistä/käyttöä.
- Edistää veren normaalia kalsiumpitoisuutta
- Edistää normaalien hampaiden ylläpitoa
- Toimii solujen jakautumisessa
Mitä eroa on mikrogramman (μg) ja kansainvälisen yksikön (IU) välillä?
Mikrogramma (μg) ja kansainvälinen yksikkö (IE) mittaavat eri asioita. Mikrogrammat mittaavat aineen painoa, ja 1 mikrogramma on gramman miljoonasosa. Kansainväliset yksiköt mittaavat biologista aktiivisuutta, ja niitä käytetään erityisesti luontaiselintarvikkeissa ja lääkkeissä. Siirtyminen mikrogrammojen ja kansainvälisten yksiköiden välillä riippuu mitattavasta aineesta ja on erilainen jokaisella aineella. Mikrogrammat kertovat, kuinka paljon ainetta on, kun taas kansainvälisissä yksiköissä otetaan huomioon, kuinka voimakas aine on biologisesti. Esimerkkinä mainittakoon, että 1000 kansainvälistä yksikköä eli 1000 IU vastaa 25 mikrogrammaa (μg).
Terveysviranomaisten D-vitamiinisuositukset
Suomessa D-vitamiinin päivittäiseksi saanniksi suositellaan 10 mikrogrammaa (µg) imeväisille, lapsille ja aikuisille, ja yli 75-vuotiaille suositellaan 20 mikrogrammaa D-vitamiinia päivässä.
Näihin uskomuksiin ei kannata luottaa
On hassua, että jotkut väärinkäsitykset D-vitamiinista ovat edelleen olemassa. Lisäksi uusia teorioita, ajatuksia ja mielipiteitä syntyy jatkuvasti – ja niillä on suuri mahdollisuus muuttua uskomuksiksi, ilman suurta tieteellistä näyttöä.
Uskomus 1: D-vitamiinia ei esiinny monissa elintarvikkeissa
On totta, että D-vitamiinia ei löydy monista elintarvikkeista. On kuitenkin joitakin elintarvikkeita, jotka voivat edistää optimaalista D-vitamiinitasoa. Näitä ovat kala (erityisesti silli), maito, sienet ja juusto (1).
Uskomus 2: Muutama auringonsäde riittää
Valitettavasti se ei ole totta. Jotta D-vitamiinin tarve täyttyisi luotettavasti, elimistö tarvitsee runsaasti auringonvaloa. Valitettavasti pimeänä vuodenaikana, kun auringon säteet menettävät voimakkuuttaan, auringonvalo ei ole tarpeeksi voimakasta tuottamaan riittäviä määriä D-vitamiinia.
Marraskuusta helmikuuhun elimistön oma kyky tuottaa D-vitamiinia pysähtyy kokonaan – ainakin täällä Suomessa ja yleensä pohjoisella pallonpuoliskolla, jossa talvisaikaan on vain niukasti auringonpaistetta. Siksi on tärkeää täydentää D-vitamiinivarastoja hieman lämpimämmän ja aurinkoisemman vuodenajan aikana.
Tärkeä nyrkkisääntö: Jos sinulla on vaalea ihotyyppi, sitä tärkeämpää on, että otat aurinkoa lyhyemmän aikaa, varsinkin jos otat aurinkoa ilman aurinkovoidetta. Näin suojaat ihoasi mahdollisimman hyvin auringon aiheuttamilta vaurioilta. D-vitamiinin saannin turvaamiseksi D-vitamiinivalmisteella voi täydentää elimistön omaa D-vitamiinin tuotantoa, erityisesti talvikuukausina!
Uskomus 3: Mitä enemmän D-vitamiinia, sen parempi!
Sekään ei pidä paikkaansa. Vaikka D-vitamiinin puute on terveydelle haitallista, rasvaliukoisten hivenaineiden yliannostusta on vältettävä kaikin keinoin. Elimistö erittää useimmat vesiliukoiset vitamiinit munuaisten kautta pois, kun taas rasvaliukoiset hivenaineet kertyvät elimistöön.
Vinkkimme: D-vitamiinin ja muiden hivenaineiden yliannostuksen välttämiseksi sinun tulee noudattaa huolellisesti annostusohjeita ja suositeltua käyttöä koskevia tietoja!
Faktoja D-vitamiinista, joita et ehkä ole tiennyt
D-vitamiiniin liittyy paljon enemmän kuin luultavasti tiedätkään. Tämä rasvaliukoinen vitamiini on todella sekä sinun että terveytesi hyvä ystävä:
Fakta 1: D-vitamiinin puute on yleisempää kuin luuletkaan.
D-vitamiini on hivenaine, jota elimistö ei saa riittävästi pelkästään ravinnosta. Lisäravinteiden tarve ilmenee usein joillakin ihmisillä tiettyjen elämäntilanteiden seurauksena. D-vitamiinin puute on tunnustettu kansanterveydelliseksi ongelmaksi monissa osissa maailmaa, erityisesti pohjoisella pallonpuoliskolla, jossa aurinko paistaa vähän tai talviaikaan ei lähes lainkaan.
Fakta 2: Suurempi D-vitamiiniannos BMI:n kasvaessa
Yhdysvalloissa hiljattain tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, joilla oli korkeampi paino tai BMI (kehon painoindeksi), reagoivat huonommin D-vitamiinilisään kuin ihmiset, joilla oli esimerkiksi alhainen BMI.
Tutkijat epäilevät, että D-vitamiinin imeytyminen on erilaista ylipainoisilla ihmisillä (4). Tarvitaan lisätutkimuksia sen selvittämiseksi, miten D-vitamiinilisien käyttö voidaan optimoida henkilöille, joilla on korkeampi painoindeksi.
Fakta 3: D-vitamiinin lisääminen elintarvikkeisiin voi ehkäistä D-vitamiinin puutetta
Saksalaisen Helmholtz-instituutin tutkijat esittävät mallinnukseen perustuvan hypoteesin, jonka mukaan D-vitamiinin lisääminen elintarvikkeisiin samaan tapaan kuin jodin antaminen jodioidun ruokasuolan kautta voisi ratkaista D-vitamiinin puutteen aiheuttaman haasteen. Toisin sanoen D-vitamiinin lisääminen tavallisiin elintarvikkeisiin, kuten leipään, appelsiinimehuun, maitoon (tai kauramaitoon) ja jogurttiin, voisi auttaa ratkaisemaan ongelman (2).
Ota nämä kohdat huomioon ostaessasi D-vitamiinilisää
D-vitamiinivalmisteiden laajassa tarjonnassa on joitakin arvokkaita kriteerejä, joiden perusteella voit tunnistaa ensiluokkaisen tuotteen. Kun ostat D-vitamiinilisää, sinun on katsottava, onko siinä korkea annostus ja optimaalinen biosaatavuus, jotta se imeytyy ja elimistö hyödyntää sen paremmin. Biosaatavuudella tarkoitetaan sitä, kuinka suuri osa ravintoaineesta imeytyy ravintolisästä ja tulee elimistön käyttöön. Ravintolisän biosaatavuuden arviointi voi olla tärkeää sen varmistamiseksi, että elimistö hyödyntää lisätyt ravintoaineet tehokkaasti.
Sertifioitujen laboratorioiden suorittamien tiukkojen tarkastusten ja edullisen hinta-laatusuhteen lisäksi hyvän D-vitamiinilisän pitäisi olla myös helppo ottaa ja hyvin siedetty. Lisäksi D-vitamiinilla on tehokkaaksi osoittautunut depot-vaikutus, mikä tarkoittaa, että ravintolisästä vapautuu vaikuttavia aineita vähitellen ajan kanssa.
Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä kriteerinä, kun valitset ravintolisää, sinun on varmistettava, että se ei sisällä keinotekoisia lisäaineita, kuten säilöntäaineita tai stabilisaattoreita.
Suosituimmat D-vitamiinilisät vertailussa: nämä ovat testimme voittajat!
Arvioidessamme parasta Pohjoismaissa saatavilla olevaa D-vitamiinilisää käytämme innovatiivista järjestelmää, joka perustuu asiakaspalautteeseen, turvallisuuteen ja erityiseen tehoon. Sama pätee ainesosien laatuun, käyttöalueeseen ja suositeltuun annostukseen, jotka kaikki ovat tärkeitä tekijöitä testatessamme markkinoilla saatavilla olevia D-vitamiinilisävalmisteita. Näillä kriteereillä löysimme ja tunnistimme arvoisensa voittajan, joka ansaitsi ensimmäisen sijan. Vieritä alaspäin lukeaksesi vertailu:
1. sija: Lectinect – D-Vitamin 80 µg (3200 IU)
HYVÄÄ
- Optimaalinen ainesosien annostus
- Voimakas teho
- Ilman magnesiumstearaattia
- 80 µg (3200 IE)
- D-vitamiini depot-vaikutuksella
- GMO-vapaa
- Ei sisällä allergeenejä
- Ei keinotekoisia makeutusaineita tai fruktoosia
- Hiivaton, gluteeniton, ei sisällä vehnää
- Kolekalsiferoli (Vitamiini D3)
- Edistää normaalia luuston muodostumista ja veren kalsiumtasoja
- Sopii kasvissyöjille
- Erittäin hyvä vastine rahalle
- Tarkka laatukontrolli Euroopassa
- Hyvin siedetty
- Valmistettu Norjassa
HUONOA
- Suuren kysynnän vuoksi usein loppuunmyyty
TULOKSET
Meillä on ollut ilo tutustua Lectinect D-Vitamiiniin ja tulokset ovat todella vaikuttavia! Ainesosien optimaalinen annostus tarjoaa uskomattoman tehon, kun D-vitamiinia on peräti 80 µg (3200 IU), ja pitkäaikainen depot-vaikutus takaa jatkuvan tuen.
Mikä todella erottaa tämän tuotteen koostumuksen muista, on magnesiumstearaatin, allergeenien, keinotekoisten makeutusaineiden ja fruktoosin puuttuminen. Lectinect D-Vitamiini ei sisällä myöskään hiivaa, gluteenia eikä vehnää, mikä on loistava uutinen kasvissyöjille. Kolekalsiferoli (D3-vitamiini) ei ole ainoastaan voimavara normaalille luuston rakenteelle, vaan se myös ylläpitää tervettä veren kalsiumtasoa.
Se, mikä tekee tästä tuotteesta todella loistavan löydön, on sen tarjoama vastine rahalle. Tiukka laadunvalvonta Euroopassa, tuotanto Norjassa ja hyvä siedettävyys tekevät Lectinect D-Vitamiinista todella luotettavan hyvinvointisi tukijan. Eikä vähäisintä ole se, että Norjassa valmistettu vitamiini antaa ylimääräistä laatua ja luotettavuutta. Huomioithan, että tuote valitettavan usein myydään loppuun sen valtavan suosion vuoksi, joten tartu tilaisuuteen, kun vielä voit!
2. sija: Vitality – Vitamiini D3 1000 IE
HYVÄÄ
- D-vitamiini depot-vaikutuksella
- 1000 IU (25 µg)
- Optimaalinen ainesosien annostus
- Ei lisäaineita
- Pienet kapselit, jotka on helppo niellä
- Helppo ottaa: 1 kapseli aterian jälkeen
- Korkea biologinen hyötyosuus
- GMO-vapaa
- Laktoositon, gluteeniton, ei sisällä vehnää
- Sopii kasvissyöjille
- Korkea D-vitamiinipitoisuus
- Erittäin hyvä vastine rahalle
- Ei sisällä hiivaa eikä soijaa
- Tarkka laatukontrolli
- Sopii diabeetikoille
- Hyvin siedetty
- Tyytyväisyystakuu
HUONOA
- Usein loppuunmyyty
- Voisi olla hieman suurempi annostus
TULOKSET
Tämä D3-vitamiini tekee vaikutuksen kaikilla osa-alueilla huolellisesti laaditulla koostumuksellaan. Optimaalinen 1000 IU:n (25 µg) annos ja depot-vaikutus mahdollistavat D-vitamiinin tasaisen ja tehokkaan, pitkäkestoisen vapautumisen. Tuote erottuu edukseen puhtaudellaan, lisäaineettomuudellaan ja yksinkertaisuudellaan, jonka ansiosta se on helppo ottaa mukaan päivittäisiin rutiineihin.
Korkea biosaatavuus takaa optimaalisen imeytymisen, ja tuote on mukautettu erilaisiin ruokavalioihin – se on GMO-vapaa, ei sisällä laktoosia, vehnää, gluteenia, hiivaa eikä soijaa ja sopii kasvissyöjille. Kätevästi annosteltavan koostumuksen ja edullisen hinnan ansiosta se tarjoaa hyvää vastinetta rahalle.
Tuote on läpikäynyt tiukan laadunvalvonnan, sopii diabeetikoille ja on hyvin siedetty. Käyttäjät raportoivat tyytyväisinä lisääntyneestä energiasta ja yleisestä hyvinvoinnista. Ainoa haittapuoli on, että tuote saattaa olla loppu varastosta, mutta sen laatu ja tehokkuus tekevät siitä odottamisen arvoisen. Luotettava D-vitamiinin lähde niille, jotka etsivät parasta. Arvokas toinen sija.
3. sija: Vitality – Vitamin D3 Tipat 2500 IU (62.5 µg)
HYVÄÄ
- Ilman magnesiumstearaattia
- Helppo käyttää
- Helppo mukana matkalla
- GMO-vapaa
- Hypoallergeeninen
- Ei sisällä geenimuunneltuja aineita
- Sopii kasvissyöjille
- Tarkoin laboratoriossa kontrolloitu laatu
- Valmistettu Euroopassa
- Tyytyväisyystakuu
- Erittäin hyvä hinta-laatusuhde
- Hyvin siedetty
HUONOA
- Ei depot-vaikutusta
- Kalliimpi kuin muut vaihtoehdot
- Usein loppuunmyyty
- Isompi pakkaus puuttuu
TULOKSET
Tämä D-vitamiini tekee vaikutuksen kiinteällä yhdistelmäkaavallaan. Tuote ei sisällä magnesiumstearaattia, ja tarjoaa lisäksi optimaalisen imeytymisen mahdollistavan non-depot-vaikutuksen. Tuote on helppo ottaa, kätevä mukana matkalla ja ihanteellinen kumppani kiireisessä elämäntyylissä.
Tuote on GMO-vapaa, hypoallergeeninen eikä sisällä mitään geneettisesti muunneltuja aineita, ja sopii kasvissyöjille. Eurooppalaisissa laboratorioissa suoritettu tiukka laadunvalvonta takaa tuotteen turvallisuuden. Tyytyväisyystakuu ja erittäin hyvä hinta-laatusuhde tekevät tästä houkuttelevan valinnan.
Näistä eduista huolimatta on tärkeää huomata, että jokainen tippa sisältää vain 2 500 IU (62,5 µg D-vitamiinia), ja jotkut kuluttajat saattavat haluta suuremman pullon pidempään käyttöä varten. Tuote on kuitenkin hyvin siedetty ja tarjoaa luotettavan D-vitamiinin lähteen niille, jotka arvostavat helppokäyttöisyyttä, laatua ja kustannustehokkuutta.
4. sija: PharmaNord – D-Pearls 20 µg (800 IU)
HYVÄÄ
- Edistää hyvää lihasten toimintaa
- Edistää normaaleja luita
- Pahvirasiassa
- Kattaa D-vitamiinin tarpeen
- Vitamiini D3 kolekalsiferolista
HUONOA
- Sisältää oliiviöljyä
- Sisältää gelatiinia
- Korkea viitearvo
- Annostus monta kapselia päivässä
TULOKSET
Olemme testanneet D-Pearls 20 mcg (800 IU) -valmistetta, mutta emme valitettavasti ole siitä yhtä vaikuttuneita kuin muista tuotteista. Vaikka väitetään tuotteesta saatavan 20 mikrogrammaa D3-vitamiinia kapselia kohden, olemme hieman huolissamme viitearvon suuresta prosenttimäärästä, varsinkin kun otetaan neljä kapselia päivässä. Tämä vaikuttaa liialliselta ja voi johtaa yliannostukseen, jos sitä ei seurata huolellisesti.
Lisäksi käytetään oliiviöljyä D-vitamiinin imeytymisen parantamiseksi. Vaikka sen väitetään parantavan imeytymistä, koimme epämiellyttävän jälkimaun kapselien nauttimisen jälkeen, mitä ei mainita tuotekuvauksessa. Tämä rajoittaa tuotteen käyttöä niillä, joilla on allergioita, ristiallergioita tai intoleransseja oliiviöljylle.
Vaikka D-Pearls 20 µg:n tabletteja markkinoidaan helposti nieltävinä, ne olivat mielestämme hieman odotettua suurempia, mikä voi olla haaste niille, joilla on vaikeuksia niellä kapseleita. Olisimme myös halunneet tuotteen olevan ilman gelatiinia, jotta myös kasvissyöjät ja vegaanit voisivat sitä käyttää.
Arvostimme suuresti sitä, että tuote sisältää D3-vitamiinia kolekalsiferolista, joka on D3-vitamiinin optimaalisin muoto.
Kaiken kaikkiaan D-Pearls 20 µg -valmisteessa on (mielestämme) muutama parannettava alue, erityisesti annostuksen ja imeytymisen suhteen. Suosittelemme yksilöllisten tarpeiden ja allergioiden perusteellista arviointia ennen tämän tuotteen valintaa.